横須賀Ａさんのダイエット日記 短期集中ダイエットの写真

横須賀のＡさん。

 

短期集中ダイエットの効果について、お問い合わせが多いので写真を３枚並べました。

左：短期集中ダイエット開始前

中央：短期集中ダイエット終了日

右：短期集中ダイエット終了日から２週間後

 

 

昨年、閉まらなかった洋服のボタンが閉まりました。。

※食事制限無しです。運動主体で痩せていくので辛いです。

あなたはダイエットでこんな失敗をしていませんか？

ダイエットは女性にとっては永遠のテーマとも言うべきものです。

最近はメタボ予防であったり、若々しい見た目を保ちたいという男性も、ダイエットに取り組むことが増えています。

 

さて、ダイエットには流行があります。

それはもう、めまぐるしく次から次へと新しいダイエット法が出てきますね。

あなたは、何かダイエットをしていますか？

２０１５年６月・最近のダイエットのトレンドと言えば、「糖質制限」ではないでしょうか。

糖質制限ダイエットとは、その名の通り栄養素のうち「糖質」を制限することによって痩せるというもの。

糖質と言うのは甘いお菓子やジュースだけでなく米やパンなどの主食にも含まれますから、基本的には「間食無し・主食無し」の食生活を送ることになります。

糖質制限ダイエットをおこなうと確かに痩せることはできます。しかし、長い目で見れば、効果が高いとは言えません。

 

なぜ？？？？？

 

まず、糖質制限に真面目に取り組むということのハードルの高さ。

糖質を抜いた食事というのは物足りなさを感じやすいですし、ひたすら我慢しなければならないものです。

また、外食が多い方の場合は選べるメニューが限られてしまいますし、周りの人が糖質を食べているのを見ても我慢しなければならない、というのも辛いでしょう。

次に、糖質制限は、辞めれば確実にリバウンドするということです。

これはどんなダイエットにも言えることですが、一時的に糖質を抜いたり食事の量そのものを減らしたりすれば、たしかに体重は減ります。

しかし、もともと高カロリーな食生活を送っていた人がそのまま元の生活に戻せば、また太ってしまうのは当然ではないでしょうか。

糖質制限ダイエットを行う場合は、一生糖質制限する覚悟が必要です。

 

手前味噌で申し訳ありませんが拙院でのダイエットには、食事制限がありません。

食事制限がないからと言って、食卓は揚げ物中心で茶色い物ばかりで緑色のものがなかったり、

もちろん食べ過ぎもいけません。

食べ過ぎ・偏食にさえ気を付けていただければ、普通に食事を楽しんでいただいてもかまいませんし、無理にお酒やお菓子をやめる必要もありません。

拙院でおこなっているダイエットへのアプローチというのは、分かりやすく言えば体質改善です。

骨格の歪みを正したりジムでのトレーニング（もちろんトレーニングの方法は指導いたします）、といった方法で体質改善をしていき、「太りにくい体」を作っていきます。

太りにくい体を作りつつ健康的な食生活を続けていれば自然と痩せていきますし、その後も簡単にリバウンドするようなことはないのです。

 

 

 

横須賀Ａさんのダイエット日記が下に続きます。

横須賀のＡさん。
腰痛がひどく、お仕事中は腰痛ベルトを２個付けないと身体が辛いそうです。
他に、どんなダイエットをしても脚だけは細くならないと悩んでいました。

痩身・ダイエットと並行して前に崩れた身体の前後バランスを整える運動をして頂きます。

ジムの他に全身のバランスを整えます。

2015/4/3

横須賀Ａさんの感想です。
腰痛が再発しない為の運動をしました。
気持よく腰がのびて運動した後なのに
帰りは体が軽かったです。次の日自然と背すじ
がのびていて、猫背がよくなった様に感じました。
続ければ再発しないかと期待しています。

2015/4/4

自分ではまっすぐ寝ているつもりなのに
まっすぐじゃなかったのにビックリ
ゆがみを治してもらったら、肩の力もぬけて
楽になりました。

2015/4/11

ジム３回目
マシーンのやり方を大分憶えたので
集中できて、おもしろくなってきました。

2015/4/12

小顔施術に興味があるらしく、運動の他に施術もしていかれました。
痛みもなく、きもちが
いいと思っているうちに
小顔になっていて、驚きました。

2015/4/13

先日の小顔施術がお気に入りのようで、ジムの他に小顔施術もしていかれました。
重力に負けている頬が上がりました。
顔全体の筋肉？がやわらかく
なりました。

2015/4/16

ジム４回目です。
足の動きや正しい姿勢を見てくださり、それだけできくところもかわりました。
歩き方、重心の移動を教えてもらい、普段の歩行に生かせてます。
仕事に行く時の歩行、仕事中に気をつける事で、自分の癖で使っていなかった筋肉にきいてれる気がします。
職場でいつも
息の切れる１Ｆ→３Ｆの階段が楽に上れました。

2015/4/17

ジム５回目です。
新たな動きを教わり、その時はきつく感じても筋肉痛になりませんでした。
基礎代謝が少し上がりました。
ウエストが少ししまった事と、
お尻が少し上がったのが嬉しいです。

2015/4/23

ジム6回目です。
肩甲骨を動かすマシーンがガンと音が鳴るまで広げられました。
長年の肩こりがよくなっている事に気付きました。
何もないところで足がつっかかったりしていたのが、歩く時に自然とももがあがっていました。
坐骨神経痛を２年前にやってから、仕事中は骨盤と腰背部に２つコルセット
をしていたのが、前後バランスを整え鍛えた事でしないでも
平気になりました。
このまま続けて、再発しないようにします。
基礎代謝が少し上がり、体年齢が４０才だったのが
１才若がえりました。

2015/4/24

ジム7回目です。
今回は、頭痛があったので運動前に脳反射刺激療法です。
日中から頭痛があったのが、すぐ軽くなりました。
おかげで元気にジムができました。
３月２３日の職場の健康診断の時より２ｋｇ減りました。
体重は一進一退なところがありますが、みためでウエスト、お尻
ふくらはぎがしまってきたので、目標まではまだまだですが頑張ります。
声が大きく出しやすくなりました。声が響かなく店員さんにいつも気づ
いてもらえないのですが、次は気づいてもらえるかも。
先生に聞いたら運動の成果だと教わりました。
運動しはじめると、すぐ汗をかく様になりました。
また１才体年齢下がりました。

2015/4/28

ジム８回目です。
持久力がなく、旅行やディズニーに行ってもバテてしまいます。
ゆっくりマシーンを使うと、持久力の筋肉が育つと教わりました。
初めにくらべ、秒数や回数が増えました。
下半身太りと膝から下が外側に開いてＯ脚なのが悩みでした。
内側に筋肉をあまり使ってなかったそうで、教わった歩き方を普段の
生活でも実践し、ジムでマシーンを使うことで足全体が少し軽く
まっすぐになってきたのが嬉しいです。
ただ痩せるのではなく形がきれいになるのはいいですね。
仕事後もあまりむくまなくなりました。

数値はマイナス１ｃｍ程度。
３月２３日の健康診断時の腹囲より、４月から通いはじめて
３週間くらいで－１０ｃｍです。（週２～３回ペースで）

2015/5/6

ジム９回目です。
マシーンに慣れてきたと思ったら、新たなやり方を指導してくれて、少しきつくなりました。
慣れてきたころに新たな動きを教えてくれるので、飽きないです。
先生が大丈夫というので、ジム帰りにステーキ３００ｇ
食べちゃいました。しかも２２時頃。
初めから食事制限はなく、過食とお菓子だけ気をつけていました。
ダイエットで食事はちゃんと、とるように言われたのは初めてです。
それでも成果が出るのは凄いと思います。

2015/5/7

ジム１０回目です。
食べ歩きしちゃいました。カレーとワッフルとケーキ。
なので、夕方ジムに行きました。
まだ消費していないようで、さすがに体重は増えていましたが
基礎代謝は少し上がってました。
基礎代謝をあげれば食べても太らないと教わったので、
続けてもっとあげておいしいもの食べたいです。
職場の人に離れてるとこからみたシルエットが
違うと言われて嬉しかったです。

2015/5/8

ジム１１回目です。
体年齢が実年齢になりました。
夏には２０代になってるといいな。

2015/5/10

ジム１２回目です。
陽気のせいもあると思いいますが、すぐ汗をかくようになりました。
最近、法事で正座をしてもドライブで車に座っていても自然と姿勢が保ている事に気が付きました。
何だか最近生活が楽です。
この整骨院を知ることができて、本当に良かったと実感しています。

2015/5/16

ジム１３回目です。

※今回は、速筋・遅筋・有酸素運動。これらを話した後に運動して頂き
実際に速筋・遅筋を動かすには、どのような動きがいいのか。
有酸素運動とは？体験して頂きました。

筋肉の赤身・白身を両方育てましょうと
交互にやりました。疲れるのがいつもより早かったような気がします。
外で大きな鏡の前を通った時に、横からみて薄くなったと思いました。

2015/5/26

ジム14回目です。
がに股、Ｏ脚気味だったのが、まっすぐなってきました。
歩く時にちゃんと親指側の筋肉を使えていて育っていると言われました。
これからも歩く時に意識します。
小顔を気に入り、しょっちゅうやってもらっています。
顔に筋肉が柔らかくなるし、上がるし、触ると小さくなっています。
頭も小さくなるのが不思議です。

2015/5/28

ジム１5回目です。
今日は消費を目指して、後半は速い動きで足を使うマシーンを巡りました。
汗でＴシャツの背中上部の色が変わっていました。
いい汗かいたのでビールが美味しい。

2015/6/1

ジム16回目です。
今回は小顔中心の感想です。
小さい頃からあったソバカスと、年齢と共にできてきたシミが薄くなってきました。
気になっていたので、小顔の時にやってもらっていたら、顔全体のトーンも明るくなりました。
久しぶりに会った人に何も話していないのに、突然「ソバカス薄くなったね」と言われてビックリしました。
すごく嬉しい。

2015/6/3

ジム17回目です。
今回はジムと長尾ヒーリングによる胃上げの感想です。
ウエストがさらに２ｃｍ減っていました。
胃あげで腸も動いて翌朝すっきりです。
ズボンをはいた時に横腹の肉がすっきりしていました。

2015/6/5

ジム18回目です。
今回はジムと長尾ヒーリングによる胃上げの感想です。
足をそろえた時に、ちょっとですが隙間が出来ました。
長尾ヒーリングで太ももをゆるめただけで、太ももが細くなりました。
本日は2回めでですが、1回目の時は左脚５ｍｍ、右脚１cm細くなりました。
筋トレしないでいいって楽。

2015/6/8

ジム19回目です。
今回はジムと美白の感想です。
目の下のシミが大分薄くなりました。
最近、眠りの質が良くなったと思います。
スッと眠れて、すっきり目が覚めます。おかげで朝食を食べて、食後のコーヒー
をゆっくり飲めるようになりました。先日下着を買いに行ったら
カップのサイズが上がっていました。ダイエットは胸から
減っていくのに、ジムのおかげで、トップの位置も上がっています。

2015/6/11

ジム20回目です。
今回から、ジム運動に短期集中ダイエットメニューも追加されました。
今までやったことのない動きです。すぐ汗が出ました。
今日は1日目ですが、体がどう変化していくか楽しみです。

2015/6/12

ジム２１回目、短期集中ダイエット２回目です。
2015年6月12日から、のジム運動に短期集中ダイエットメニューも追加されました。

横須賀のＡさんの感想です。
普段のコンディショニングジムは筋肉痛にならずに運動できていました。
短期集中ダイエットでは、普段なら1日あいてきていた筋肉痛が翌朝きていました。

同じ症状に悩んでいる方に一言。
短期集中ダイエット→ちゃんと頑張ればきく気がします。
コンディショニングジム→腰痛はすっかりよくなりました。自分の運動で痛みがとれるので、
やっていて楽しいです。

2015/6/15

ジム 22回目、短期集中ダイエット 3回目です。

横須賀のＡさんの感想です。
背中のぜい肉が減り、ブラがくいこまなくなりました。

2015/6/16

ジム 23回目、短期集中ダイエット 4回目です。

ずっとしまらなかった半そでのシャツの二の腕のボタンが1つ閉められるようになりました。

2015/6/17

ジム 24回目、短期集中ダイエット 5回目です。

筋肉痛はあるけど、仕事中は痛くないので、普段つかってない筋肉なんだとわかりました。
こんなに使ってない筋肉があるんだとびっくりです。

2015/6/18

ジム 25回目、短期集中ダイエット 6回目です。

短期集中ダイエットに慣れてきて動きが楽になるかと思ったら、そんなこともなかったです。
昨夜、本日昼暴飲暴食してしまいましたが、体重500ｇしか増えていませんでした。

2015/6/19

ジム 26回目、短期集中ダイエット 7回目です。

顔から汗がポタポタ落ちてきました。
こんなに顔から汗が出てきたのは7回目で初めてです。

2015/6/24

ジム 27回目、短期集中ダイエット 8回目です。

４日あいたのでくるのがちょっと面倒だと思いましたが、ここまで頑張ったし
ウエストが細くなっているので、頑張りました。

2015/6/25

ジム 29回目、短期集中ダイエット 9回目です。

久しぶりに履いたズボンがゆるくなっていました。
嬉しい。

2015/6/29

ジム 29回目、短期集中ダイエット 10回目です。
2015年6月12日から、のジム運動に短期集中ダイエットメニューも追加されました。

短期集中１０回目が終了した時点での写真です。

↑お腹の肉がズボンに乗らなくなっています。

↑背中側の肉もズボンに乗らなくなりました。

 

 

↑同じズボンです。

↑ボタンを1つしめるのがやっとだった服。今はボタンが２個しまって隙間にボールペンが入ります。

2015/7/14

今回は脳反射刺激療法での全身調整のみです。

短期集中ダイエットが終わり２週間ぶりくらいに来ました。
運動してなかったのに、ズボンがさらにゆるくなり、歩くと落ちてきて
もうベルトが無いと履けなくなりました。

短期集中ダイエット終了時の写真（左）と、その２週間後（右）の写真です。

　

※食事制限無しです。運動主体で痩せていくので辛いです。